Über WenDo

 Was ist WenDo? 

WenDo ist eine besondere Form der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, entwickelt von Frauen für Frauen und Mädchen. „WenDo” bedeutet „Weg der Frauen” und wurde in den 1960er und 1970er-Jahren in den USA und Kanada etabliert. Damals entstand WenDo als Antwort auf die Bedürfnisse von Frauen, in einer oft unsicheren und gefährlichen Welt wehrhafter zu sein und sich effektiver selbst schützen zu können. Diese Praxis wurde im Laufe der Zeit kontinuierlich weiterentwickelt, um den heutigen Anforderungen und Herausforderungen von Frauen* gerecht zu werden. 

Das erwartet dich in den Kursen: 

In meinen Kursen werden nicht nur körperliche Verteidigungstechniken, sondern auch verbale Selbstbehauptung und ein effektives Setzen von Grenzen trainiert. Der Fokus liegt dabei nicht nur auf technischen Aspekten, sondern auch auf der persönlichen Entwicklung und Stärkung der inneren Haltung. Jede Teilnehmerin* wird ermutigt, ihre eigene Kraft und Wehrhaftigkeit zu erkennen und zu entfalten. Wir nehmen uns Zeit, um individuelle hinderliche Glaubenssätze und Verhaltensweisen genauer zu betrachten und auszuloten. Gemeinsam schaffen wir eine unterstützende Gemeinschaft, in der jede Frau* sich sicher und selbstbewusst fühlen kann. 

Was du erreichen kannst: 

l  Entdecke deine eigene Kraft und Stärke 
l  Lerne deine persönlichen Grenzen wahrzunehmen und zu verteidigen 
l  Hinterfrage soziale Rollenbilder und stärke dein Selbstbewusstsein 
l  Erlerne Strategien, um potentiell gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen und entschlossen abzubrechen 
l  Verfeinere deine Kommunikationsfähigkeit durch die Arbeit mit Stimme, Körpersprache, Mimik und Wahrnehmung 

Dabei sind keine besonderen körperlichen Voraussetzungen oder Vorkenntnisse nötig - jede Frau* ist willkommen, sich selbst zu stärken (Das * steht z.B. für Frauen mit und ohne Gewalterfahrungen, alte Frauen, junge Frauen, behinderte Frauen, queere Frauen, trans Frauen, psychisch erkrankte Frauen, sowie inter und non-binäre Personen, die durch eine weibliche Sozialisation geprägt wurden). 

WenDo ist für dich, wenn… 

…du dich wieder sicher fühlen möchtest, sei es im Alltag, in zwischenmenschlichen Begegnungen oder in potenziell gefährlichen Situationen. 
…du negative oder traumatisierende Erfahrungen gemacht hast und entschlossen bist, deine Sicherheit und Wehrhaftigkeit wiederzuerlangen. 
…du den Wunsch hast, endlich für dich selbst einzustehen und deine persönlichen Grenzen klar zu definieren und zu verteidigen. 
…du manchmal Angst verspürst und unsicher bist, und nach wirksamen Strategien suchst, um diese Ängste zu überwinden und selbstbewusster zu werden. 
…du dir mehr Selbstsicherheit und ein klares Auftreten wünschst, sei es im Beruf, im sozialen Umfeld oder in der eigenen Lebensgestaltung. 
…du Freude daran hast, Neues zu lernen und dir Zeit für dich selbst zu nehmen, um persönlich zu wachsen und dich weiterzuentwickeln. 

Ein WenDo-Kurs ist leider nichts für dich, wenn… 

…du am liebsten in deinen alten Gewohnheiten verhaftet bleiben möchtest und keine Veränderungen in deinem Leben zulassen willst. 
...du nicht offen bist für neue Sichtweisen und eine diverse Gruppendynamik. 
…wenn du rassistische, antisemitische, queerfeindliche oder ausgrenzende Ansichten gegenüber anderen Minderheiten vertrittst.